1
Koka mensskoppen i 5–10 minuter före användning.
2
Tvätta (koka inte) händerna.
3
Håll mensskoppen längs kanten, nyp ihop fingrarna och vik sedan den platta koppen mot sig själv.
4
För in den vikta mensskoppen och se till att den öppnar sig runt eller under livmodertappen/cervix (runt om du kan känna livmodertappen, och under om den sitter för högt för att kännas). Du kan använda ett finger och känna runt toppen av koppen för att hjälpa den att öppna sig. Detta kräver lite övning. Minns du första gången du använde en tampong?
5
Töm koppen när den är full. Experimentera och ta reda på hur lång tid som passar för din menstruationscykel. Du kan ha den inne i upp till 12 timmar.
6
Bryt först undertrycket. Nyp försiktigt i botten av koppen. Detta släpper vakuumet (undertrycket) som håller koppen på plats. Använd stjälken vid behov. Om du inte når botten, använd stjälken för att dra ner koppen lite. Nyp sedan i botten för att ta ut den.
Slappna av och använd rätt muskler.
När vi blir stressade spänns samma muskler som håller koppen på plats – och då kan den kännas ”fast”.
– Försök att slappna av helt.
– Använd samma muskler som när du krystar vid en förlossning, eller som när du trycker på toaletten.
– Detta hjälper koppen att komma längre ner.
Få inte panik – koppen kan inte försvinna.
Om det känns svårt första gången, ta en paus. Gå runt lite, andas med magen och försök igen. Övning ger färdighet. Det är helt normalt att behöva lite träning för att hitta tekniken som fungerar för dig. Även om du får panik första gången, kommer det att bli mycket lättare nästa gång du provar.
7
Rengör mensskoppen noggrant. Skölj först med kallt vatten (för att undvika fläckar) och därefter med varmt vatten. Kom ihåg att rengöra lufthålen.
8
Skölj och upprepa tills mensen är över. Koka i 5–10 minuter mellan varje mens.
Är du redo att testa Flove mensskopp?
